HEGYMÁSZÁS /FITTEN & EGÉSZSÉGESEN

Tartalom Előszó A hegyen Túrázás Felszerelés Hegymászó cipő · Cipőfajták · Ruházat · Túrabotok · A tájékozódás eszközei · Védelem a napfény ellen · Kulacs · Elsősegélycsomag · Biwakzsák és mentőtakaró · Mobiltelefon · Hátizsák · Tartozékok · Jégsaru · Hótalp · A helyes csomagolás Járás és mászás Sík terep · Utak és ösvények · Meredek út · Út nélküli terep · A túrabot használata · Járás jégsaruval · Téli túrázás hótalppal Hegymászás Felszerelés UIAA és CE jelzés · Cipőfajták · Ruházat · Hátizsák · Biztosító felszerelés · Jégcsákány · Hágóvas Járás és mászás út nélküli terepen Gyepes sziklák · Görgeteg és sziklatömb · Hó és gleccser · Lecsúszás · Kicsúszás lefékezése · Járás hágóvassal · Lépcsővágás A biztosítás technikája A bekötőheveder felvétele · Kötélbe kötözködés sziklamászáshoz · Kötélbe kötözködés gleccseren · Fix pontok a hóban, jégben és könnyű sziklán · Mászás kötélegyüttesben · Leereszkedés Mászás kiépített láncos utakon Felszerelés Láncosút-készlet · Kesztyű · Alkalmas cipő Közlekedés láncos utakon Drótkötél-kapaszkodó · Létrák és vascövekek · Biztonsági előírások A mászástechnika alapjai Terheletlen lépés · Lépés · Fogás · Terpesztés és kitámasztás · Tapadási technika · Ellenpontos nyomás · Mászás lefelé Túratervezés Az időjárási viszonyok szempontja a tervezésnél · A terep szempontja a tervezésnél · Az emberi szempont a tervezésnél · Lavinaveszély Hegyi mentés, elsősegély és intézkedés baleseteknél Ön- és társmentés hasadékba zuhanás esetén Önmentési eljárás · Társ mentése Elsősegély és intézkedés a baleset helyszínén Útipatika · Elsősegély életfunkciós zavarok esetén · Elsősegély